1. Biasakan diri untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu
sesudah sarapan dan sebelum tidur di malam hari. Ketika tidur mulut
tertutup dan menyebabkan air liur tidak bersirkulasi, bakteri akan
berkembang biak dua kali lipat lebih banyak. Bakteri yang semakin banyak
akan merusak gigi dan gusi. Oleh karena itu, sikat gigi sebelum tidur
sangt penting untuk menghindari terjadinya gangguan gigi dan gusi yang
lebih buruk.
2. Sebaiknya segera menyikat gigi setelah
mengonsumsi makanan yang manis dan lengket. Sisa makanan manis yang
tidak segera dibersihkan menjadi penyebab utama terjadinya gigi
berlubang. Begitu pula makanan yang lengket, makanan ini harus segera
dibersihkan agar tidak tertimbun dan semakin sulit dibersihkan nantinya.
3.
Pilihlah sikat gigi yang mempunyai bulu sikat yang lembut. Banyak orang
beranggapan, semakin keras menyikat gigi maka semakin bersih hasilnya.
Anggapan ini salah karena menyikat gigi dengan keras akan menyebabkan
terkikisnya email (lapisan pelindung) gigi.
4. Terapkanlah cara
menyikat gigi yang baik dan benar. Sikatlah gigi Anda dengan arah keatas
lalu kebawah atau dari arah gusi kearah gigi.
5. Sebaiknya Anda
mengganti sikat gigi Anda tiga bulan sekali atau bila bulu sikat sudah
mekar. Penempatan sikat gigi pun harus diperhatikan. Letakkanlah sikat
gigi di dalam kamar mandi dengan menggunakan wadah tertutup atau
dimasukkan ke dalam lemari dibalik cermin dikamar mandi Anda untuk
menghindari kontamisasi kuman dan bakteri.
6. Lakukanlah
pemeriksaan secara rutin ke dokter gigi untuk mencegah timbulnya plak
dan karang gigi yang tertimbun tebal, karena akan semakin sulit
dibersihkan.
7. Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung
gula dan makanan yang bisa menimbulkan warna pada gigi, seperti teh dan
kopi. Hentikan juga kebiasaan merokok karena selain membuat gigi bewarna
kuning, rokok juga dapat menyebabkan penyakit gusi dan kanker mulut.
8.
Jangan lupa untuk membersihkan lidah Anda ketika menyikat gigi.
Permukaan lidah menjadi tempat bertumbuhnya bakteri oleh karena itu,
sebaiknya dibersihkan untuk mengurangi jumlah bakteri di dalam mulut.
9. Pergunakanlah benang floss untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang terselip di antara gigi.
Sumber : http://menjaga-bumi.blogspot.com/2012/02/cara-mudah-menjaga-kesehatan-gigi-dan.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar